Meditace

Mezi emocionální a fyzické přínosy meditace mohou patřit:

• Získání nového pohledu na stresové situace
• Vybudování dovedností pro zvládání stresu
• zvýšení sebeuvědomění
• soustředění se na přítomnost
• snížení negativních emocí
• zvýšení představivosti a kreativity
• zvýšení trpělivosti a tolerance
• Snížení klidové tepové frekvence
• Snížení klidového krevního tlaku
• Zlepšení kvality spánku
• Meditace a nemoc

Meditace může být užitečná také v případě, že trpíte nějakým zdravotním problémem, zejména takovým, který může stres zhoršovat.

S ohledem na to některé výzkumy naznačují, že meditace může lidem pomoci zvládat příznaky stavů, jako je např.:

• Úzkost
• Astma
• Rakovina
• Chronická bolest
• Deprese
• Srdeční onemocnění
• Vysoký krevní tlak
• Syndrom dráždivého tračníku
• Problémy se spánkem
• Bolesti hlavy způsobené napětím

Jóga

Jóga má mnoho fyzických a duševních benefitů, včetně:

• budování svalové síly
• zvýšení flexibility
• podpora lepšího dýchání
• podpora zdraví srdce
• pomoc při léčbě závislostí
• snižování stresu, úzkosti, deprese a chronické bolesti.
• zlepšení spánku
• zlepšení celkové pohody a kvality života

 Moderní jóga se zaměřuje na pozice určené k povzbuzení vnitřního klidu a fyzické energie. Starověká jóga nekladla takový důraz na kondici. Místo toho se zaměřovala na kultivaci mentálního soustředění a rozšiřování duchovní energie.

Existuje mnoho různých druhů jógy. Styl, který si člověk vybere, závisí na jeho očekáváních a úrovni fyzické zdatnosti.

Lidé s určitými zdravotními potížemi, jako je například ischias, by měli k józe přistupovat pomalu a opatrně.