Zátěžová přikrývka TimeTrade o hmotnosti 8kg a rozměrech 150x200cm je vynikajícím řešením pro ty, kteří hledají vysoce kvalitní produkt, který jim zajistí pohodlný spánek a...
CBD olej s vysokým obsahem aktivní složky. CBD pozitivně působí proti zánětu, bolesti, úzkosti, zlepšuje spánek, imunitu a má vliv i na náladu. Expirace 12/2023.
CBG olej pomáhá řešit: kožní problémy jako ekzem, lupénka, svědění kůže střevní potíže - průjmy, bolesti břicha po zranění - zpevňuje kosti, zpomaluje...
Přírodní látky v tobolce pro snížení napětí a zlepšení nálady. Nové složení 2.0! Městská legenda říká, že hektický život je všudypřítomný. Rozhodl se vetřít i do vašeho...
Jste fanouškem ekologických řešení? Máte problémy s nepříjemnými bolestmi svalů a hlavy, nespavostí a špatnou náladou? Potřebujete uvolnit a snížit napětí v těle? Pak je...
Akupresurní podložka je pomůcka, která stojí na principech tradiční čínské medicíny. Je tvořena jehličkami, které jsou využívány pro relaxaci, úlevu od bolesti, regeneraci či...
Podložka uleví od bolesti, pocitu únavy a vede k uvolnění těla. Tisíce hrotů, které má podložka, vytváří tlak na vybrané části těla, zlepšuje prokrvení svalů, což vede k jejich...
Akupresurní podložka je pomůcka, která stojí na principech tradiční čínské medicíny. Je tvořena jehličkami, které jsou využívány pro relaxaci, úlevu od bolesti, regeneraci či...
Žárovka BHS s ovladačem - zvolte si to správné světlo pro zlepšení energie a mentálního výkonu.. Správně nastavené světlo v domácnosti, které nastavíte s...
Chtěli byste se budit příjemně pozvolným rozsvícením světla místo budíku? Nemyslet každý večer na přepnutí světel do červené barvy pro podporu spánku. Mít na každou denní dobu...
Zlepšete si spánek, podpořte melatonin, snižte stresové hormony, dopřejte odpočinek očím. Červené brýle jsou určeny k nošení 30 minut až 2 hodiny před tím, než jdete spát nebo...
Krásné hodinky s AMOLED displejem za atraktivní cenu. Co všechno tyto chytré hodinky umí? volit sportovní režim počítat denní aktivitu vytáčet telefonní číslo číst zprávy...
Jednoduché, elegantní, uklidňující. Tak lze popsat naše osvětlení, které je vhodné umístit například do chodby nebo do koupelny - prostě tam, kde se člověk může pohybovat v...
Maska na spaní, která Vám sedí a drží aniž by Vám způsobovala nekomfort. Tmu sebou teď můžete mít i na pláži zalité sluncem. Spěte nebo meditujte, jóga nidrujte kdekoliv.
Je prokázáno, že červené světlo uklidňuje a je tak vhodné pro večerní použití pro nás všechny. Ať máte problém s usínáním nebo ne, červené světlo může pomoct nejenom usnout, ale...
Spánek hraje zásadní roli pro dobré zdraví a pohodu po celý život. To, jak se cítíte, když jste vzhůru, částečně závisí na tom, co se děje během spánku. Během spánku vaše tělo pracuje na podpoře zdravého fungování mozku a udržování vašeho fyzického zdraví.
U dětí a dospívajících spánek také pomáhá podporovat růst a vývoj. Nedostatečný spánek v průběhu času může zvýšit riziko chronických (dlouhodobých) zdravotních problémů. Může také ovlivnit to, jak dobře myslíte, reagujete, pracujete, učíte se a vycházíte s ostatními. Přečtěte si, jak spánek ovlivňuje vaše srdce a oběhový systém, metabolismus, dýchací systém a imunitní systém a kolik spánku stačí.
Základní pomůcky pro lepší spánek určitě každý zná. Je to maska na spaní a špunty do uší. Existují však i sofistikovanější a méně známé pomocníci. Jedním z nich je Antistres přikrývka, neboli zátěžová deka. Dále pak doporučujeme před spaním blokovat modré světlo, více zde.
Srdce a oběhový systém
Když usínáte a přecházíte do non-REM spánku, klesá váš krevní tlak a srdeční frekvence. Během spánku ovládá vaše tělo parasympatický systém a vaše srdce nepracuje tak intenzivně, jako když jste vzhůru. Během spánku REM a při probuzení se aktivuje váš sympatický systém, který zvyšuje srdeční frekvenci a krevní tlak na úroveň obvyklou při bdění a odpočinku. Prudké zvýšení krevního tlaku a srdeční frekvence po probuzení je spojováno s anginou pectoris neboli bolestí na hrudi a srdečními infarkty.
Lidé, kteří málo spí nebo se v noci často budí, mohou mít vyšší riziko:
- ischemickou chorobou srdeční
- Vysoký krevní tlak
- Obezita
- mrtvice
Hormony a spánek
Vaše tělo vytváří v různých denních dobách různé hormony. To může souviset s vaším spánkovým režimem nebo cirkadiánními hodinami. Ráno vaše tělo uvolňuje hormony, které podporují bdělost, například kortizol, který vám pomáhá se probudit. Jiné hormony mají 24hodinové vzorce, které se v průběhu života mění; například u dětí se hormony, které říkají žlázám, aby uvolňovaly testosteron, estrogen a progesteron, vytvářejí v pulzech v noci a tyto pulzy se zvětšují s blížící se pubertou.
Metabolismus a spánek
Způsob, jakým tělo zpracovává tuk, se liší v závislosti na různých cirkadiánních hodinách, včetně těch v játrech, tuku a svalech. Cirkadiánní hodiny se například starají o to, aby byla vaše játra připravena pomáhat trávit tuky ve vhodnou dobu. Pokud jíte v neobvyklou dobu, vaše tělo může s tuky zacházet jinak.
Studie prokázaly, že nedostatečný kvalitní spánek může vést k:
- Vyšší hladinu hormonů, které řídí hlad, včetně leptinu a ghrelinu, ve vašem těle.
- Snížené schopnosti reagovat na inzulín
- Zvýšené konzumaci jídla, zejména tučných, sladkých a slaných potravin.
- snížení fyzické aktivity
- Metabolickému syndromu
To vše přispívá k nadváze a obezitě.
Dýchací a imunitní systém
Během spánku dýcháte méně často a méně zhluboka a přijímáte méně kyslíku. Tyto změny mohou způsobit problémy u lidí, kteří mají zdravotní problémy, jako je astma nebo chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN).
Příznaky astmatu se obvykle zhoršují během ranního spánku. Stejně tak se mohou během spánku zhoršit dýchací potíže u lidí s plicními chorobami, jako je CHOPN.
Spánek také ovlivňuje různé části imunitního systému, které jsou v různou denní dobu aktivnější. Například když spíte, určitý typ imunitních buněk pracuje intenzivněji. Proto mohou mít lidé, kteří málo spí, větší pravděpodobnost nachlazení a jiných infekcí.
Problémy s myšlením a pamětí
Spánek pomáhá při učení a vytváření dlouhodobých vzpomínek. Nedostatečný nebo nedostatečně kvalitní spánek může vést k problémům se soustředěním na úkoly a jasným myšlením.