![Antistres přikrývka - zátěžová deka 8kg](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.biohackingshop.cz/user/shop/detail/204_antistres-prikryvka-zatezova-deka-8kg.jpg?656a2295
)
Zátěžová přikrývka TimeTrade o hmotnosti 8kg a rozměrech 150x200cm je vynikajícím řešením pro ty, kteří hledají vysoce kvalitní produkt, který jim zajistí pohodlný spánek a...
![Stress Free 1](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.biohackingshop.cz/user/shop/detail/192-1_stress-free-1.jpg?64dfa412
)
Přírodní látky v tobolce pro snížení napětí a zlepšení nálady. Nové složení 2.0! Městská legenda říká, že hektický život je všudypřítomný. Rozhodl se vetřít i do vašeho života?...
![Akupresurní podložka ECO](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.biohackingshop.cz/user/shop/detail/207_akupresurni-podlozka-eco.jpg?656e1879
)
Jste fanouškem ekologických řešení? Máte problémy s nepříjemnými bolestmi svalů a hlavy, nespavostí a špatnou náladou? Potřebujete uvolnit a snížit napětí v těle? Pak je...
![Akupresurní podložka DLOUHÁ](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.biohackingshop.cz/user/shop/detail/201_akupresurni-podlozka-dlouha.jpg?6568d325
)
Podložka uleví od bolesti, pocitu únavy a vede k uvolnění těla. Tisíce hrotů, které má podložka, vytváří tlak na vybrané části těla, zlepšuje prokrvení svalů, což vede k jejich...
![H796fd2428e3b489ab9dffa0c53cd02445.jpg 960x960](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.biohackingshop.cz/user/shop/detail/64-5_h796fd2428e3b489ab9dffa0c53cd02445-jpg-960x960.jpg?63b18617
)
Akupresurní podložka je pomůcka, která stojí na principech tradiční čínské medicíny. Je tvořena jehličkami, které jsou využívány pro relaxaci, úlevu od bolesti, regeneraci či...
![5c943cff0762bf65eef13e43fa8a09d6](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.biohackingshop.cz/user/shop/detail/61_5c943cff0762bf65eef13e43fa8a09d6.jpg?637d0579
)
Žárovka BHS s ovladačem - zvolte si to správné světlo pro zlepšení energie a mentálního výkonu.. Správně nastavené světlo v domácnosti, které nastavíte s žárovkou, je klíčové...
![050712 11585 c02](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.biohackingshop.cz/user/shop/detail/58_050712-11585-c02.png?641995bc
)
Chtěli byste se budit příjemně pozvolným rozsvícením světla místo budíku? Nemyslet každý večer na přepnutí světel do červené barvy pro podporu spánku. Mít na každou denní dobu...
![24236 2 whatsapp image 2020 12 22 at 17 11 42 1](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.biohackingshop.cz/user/shop/detail/49_24236-2-whatsapp-image-2020-12-22-at-17-11-42-1.jpg?6385d350
)
Zlepšete si spánek, podpořte melatonin, snižte stresové hormony, dopřejte odpočinek očím. Červené brýle jsou určeny k nošení 30 minut až 2 hodiny před tím, než jdete spát nebo...
![HK89](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.biohackingshop.cz/user/shop/detail/165-1_hk89.jpg?64de40a2
)
Krásné hodinky s AMOLED displejem za atraktivní cenu. Co všechno tyto chytré hodinky umí? volit sportovní režim počítat denní aktivitu vytáčet telefonní číslo číst zprávy...
![15011 sni mek obrazovky 2020 01 13 v 13 40 24](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.biohackingshop.cz/user/shop/detail/73-1_15011-sni-mek-obrazovky-2020-01-13-v-13-40-24.jpg?637d0579
)
Maska na spaní, která Vám sedí a drží aniž by Vám způsobovala nekomfort. Tmu sebou teď můžete mít i na pláži zalité sluncem. Spěte nebo meditujte kdekoliv.
![Maska na spaní BASIC](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.biohackingshop.cz/user/shop/detail/226-1_maska-na-spani-basic.jpg?659aea0c
)
Základní maska na oči z jemného saténu a výplně nepropouštějící světlo. Nezpůsobuje podrážení nebo odřeniny. Bezpečné i pro alergiky. Uchycení pomocí gumičky.
![9024f042dc29eed26daf250a06a1bce2](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.biohackingshop.cz/user/shop/detail/232_9024f042dc29eed26daf250a06a1bce2.jpg?65afc7a6
)
Prémiová maska na spaní z velmi kvalitního materiálu s 3D konturací. Zažijte noc i během dne tehdy, když potřebujete.
![Noční osvětlení, model 2024](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.biohackingshop.cz/user/shop/detail/229-4_nocni-osvetleni--model-2024.jpg?65a56066
)
Jednoduché, elegantní, uklidňující. Tak lze popsat naše osvětlení, které je vhodné umístit například do chodby nebo do koupelny - prostě tam, kde se člověk může pohybovat v...
![Panel pro terapii červeným světlem - malý](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.biohackingshop.cz/user/shop/detail/85-3_panel-pro-terapii-cervenym-svetlem-maly.jpg?6507ff91
)
Malý, ale velmi oblíbený a účinný panel pro terapii červeným světlem je velmi dobrým pomocníkem a to zejména pro lokální terapie jednotlivých částí těla. Panel si díky...
![5fb7cedfee79c12b4225f5baf6dc4606](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.biohackingshop.cz/user/shop/detail/256_5fb7cedfee79c12b4225f5baf6dc4606.jpg?65be8212
)
Technologie nejvyšší úrovně se zaváděcí slevou! Tento panel disponuje velkým výkonem, vždyť každá ze 120 LEDek má sílu 5W, dohromady tedy 600W. Vedle toho obsahuje 5 vlnových...
![1774258275b19fbdc4b441ccbf0c4f8d](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.biohackingshop.cz/user/shop/detail/259-4_1774258275b19fbdc4b441ccbf0c4f8d.jpg?65be9056
)
Panel menších rozměrů, ale velké účinnosti. Skládá se z 60 LEDek, každá má sílu 5W, dohromady tedy 300W. Vedle toho obsahuje 5 vlnových délek 630, 660, 810, 830 a 850nm....
Spánek hraje zásadní roli pro dobré zdraví a pohodu po celý život. To, jak se cítíte, když jste vzhůru, částečně závisí na tom, co se děje během spánku. Během spánku vaše tělo pracuje na podpoře zdravého fungování mozku a udržování vašeho fyzického zdraví.
U dětí a dospívajících spánek také pomáhá podporovat růst a vývoj. Nedostatečný spánek v průběhu času může zvýšit riziko chronických (dlouhodobých) zdravotních problémů. Může také ovlivnit to, jak dobře myslíte, reagujete, pracujete, učíte se a vycházíte s ostatními. Přečtěte si, jak spánek ovlivňuje vaše srdce a oběhový systém, metabolismus, dýchací systém a imunitní systém a kolik spánku stačí.
Základní pomůcky pro lepší spánek určitě každý zná. Je to maska na spaní a špunty do uší. Existují však i sofistikovanější a méně známé pomocníci. Jedním z nich je Antistres přikrývka, neboli zátěžová deka. Dále pak doporučujeme před spaním blokovat modré světlo, více zde.
Srdce a oběhový systém
Když usínáte a přecházíte do non-REM spánku, klesá váš krevní tlak a srdeční frekvence. Během spánku ovládá vaše tělo parasympatický systém a vaše srdce nepracuje tak intenzivně, jako když jste vzhůru. Během spánku REM a při probuzení se aktivuje váš sympatický systém, který zvyšuje srdeční frekvenci a krevní tlak na úroveň obvyklou při bdění a odpočinku. Prudké zvýšení krevního tlaku a srdeční frekvence po probuzení je spojováno s anginou pectoris neboli bolestí na hrudi a srdečními infarkty.
Lidé, kteří málo spí nebo se v noci často budí, mohou mít vyšší riziko:
- ischemickou chorobou srdeční
- Vysoký krevní tlak
- Obezita
- mrtvice
Hormony a spánek
Vaše tělo vytváří v různých denních dobách různé hormony. To může souviset s vaším spánkovým režimem nebo cirkadiánními hodinami. Ráno vaše tělo uvolňuje hormony, které podporují bdělost, například kortizol, který vám pomáhá se probudit. Jiné hormony mají 24hodinové vzorce, které se v průběhu života mění; například u dětí se hormony, které říkají žlázám, aby uvolňovaly testosteron, estrogen a progesteron, vytvářejí v pulzech v noci a tyto pulzy se zvětšují s blížící se pubertou.
Metabolismus a spánek
Způsob, jakým tělo zpracovává tuk, se liší v závislosti na různých cirkadiánních hodinách, včetně těch v játrech, tuku a svalech. Cirkadiánní hodiny se například starají o to, aby byla vaše játra připravena pomáhat trávit tuky ve vhodnou dobu. Pokud jíte v neobvyklou dobu, vaše tělo může s tuky zacházet jinak.
Studie prokázaly, že nedostatečný kvalitní spánek může vést k:
- Vyšší hladinu hormonů, které řídí hlad, včetně leptinu a ghrelinu, ve vašem těle.
- Snížené schopnosti reagovat na inzulín
- Zvýšené konzumaci jídla, zejména tučných, sladkých a slaných potravin.
- snížení fyzické aktivity
- Metabolickému syndromu
To vše přispívá k nadváze a obezitě.
Dýchací a imunitní systém
Během spánku dýcháte méně často a méně zhluboka a přijímáte méně kyslíku. Tyto změny mohou způsobit problémy u lidí, kteří mají zdravotní problémy, jako je astma nebo chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN).
Příznaky astmatu se obvykle zhoršují během ranního spánku. Stejně tak se mohou během spánku zhoršit dýchací potíže u lidí s plicními chorobami, jako je CHOPN.
Spánek také ovlivňuje různé části imunitního systému, které jsou v různou denní dobu aktivnější. Například když spíte, určitý typ imunitních buněk pracuje intenzivněji. Proto mohou mít lidé, kteří málo spí, větší pravděpodobnost nachlazení a jiných infekcí.
Problémy s myšlením a pamětí
Spánek pomáhá při učení a vytváření dlouhodobých vzpomínek. Nedostatečný nebo nedostatečně kvalitní spánek může vést k problémům se soustředěním na úkoly a jasným myšlením.