TRE - Cvičení na uvolnění napětí a traumatu

TRE - Cvičení na uvolnění napětí a traumatu

Před pár měsíci jsem se díky bývalé přítelkyni dostal na skupinovou hodinu metody TRE, neboli v originále Tension & Trauma Releasing Exercises, česky pak Cvičení na uvolnění napětí a traumat. Před samotnou hodinou jsem si nic nezjišťoval, jen mi bylo řečeno, že jde o nějakou terapii třesem. Říkal jsem si, že se mnou tedy asi bude někdo třást, já to přetrpím, abych netrhal partu a znovu už se neukážu. Jsem vůči takovým věcem skeptický a hlavně nechci čekat, jestli se případný účinek dostaví hned, za rok nebo vůbec. Sešli jsme se ve skupině pěti lidí, z nichž jeden byl náš instruktor David. Všichni byli sympatičtí, dám tomu tedy šanci, říkám si.

Samotná metoda se skládá ze sedmi velmi jednoduchých cviků (někdy jich může cvičit méně, případně různě alternovat). Ano, dovolím si říct, že jsou jednoduché, protože já jsem opravdu hodně zkrácený a žádný z těchto sedmi mi nedělal větší problém. Jednotlivé cviky mají tělo připravit na závěrečný třes, který probíhá v poloze vleže se skrčenými nohami. Za mě velmi příjemná pozice, ve které se doporučuje být kolem 15 minut. Celé cvičení pak zabere podle zkušeností od ¾ do 1,5 hodiny.

Přiznám se, poprvé jsem nic nezaznamenal, ale tím, že šlo o moc příjemný kolektiv, rozhodnul jsem se dát metodě ještě jednu šanci. A je dobře, že jsem to udělal, protože od druhé hodiny se třesu pokaždé. Aktuálně můžu mít za sebou takových 12 opakování a to ať už ve skupině, pouze s lektorem nebo jen sám. Zrovna dnes jsem si po posilce dal individuální „seanci“ a nohy mi škubaly tak, že mi to házelo i horní polovinou těla. Pokud mě někdo z vedlejšího sálu plného „fitnesáků“ pozoroval, musel se od srdce zasmát J

Asi bych ale tohle nepraktikoval tehdy, pokud bych jediný výsledek byl ten, že se třesu jak ratlík. Pozoruji ale na sobě zklidnění dlouhodobějšího rázu a asi i lepší spánek. Také mi přijde, že si nějaké věci beru méně než kdysi. Samozřejmě těžko můžu tyhle pozitivní účinky napřímo napárovat na TRE, ale vzhledem k tomu, že časově se začátkem navštěvování metody prolínají, budu věřit, že je to tím J

Kdyby chtěl někdo vědět něco víc, neváhejte se mi ozvat ideálně na info@biohackingshop.cz

Tak a teď několik řádků vypůjčených z oficiálních stránek Traumaprevention.com:

TRE je jednoduchá, ale inovativní série cviků, které pomáhají tělu uvolnit hluboké svalové vzorce stresu, napětí a traumat. Cvičení TRE, které vytvořil Dr. David Berceli, PhD, bezpečně aktivuje přirozený reflexní mechanismus chvění nebo vibrací, který uvolňuje svalové napětí a zklidňuje nervový systém. Když je tento svalový třes/vibrační mechanismus aktivován v bezpečném a kontrolovaném prostředí, je tělo povzbuzováno, aby se vrátilo zpět do stavu rovnováhy.

Mezi pozorované benefity metody TRE patří:

• Méně starostí a úzkosti
• Snižuje příznaky posttraumatické stresové poruchy
• Více energie a vytrvalosti
• Zlepšení manželských vztahů
• Méně stresu na pracovišti
• Lepší spánek
• Méně konfliktů ve vztazích
• Snížení bolesti svalů a zad
• Větší flexibilita
• Větší emoční odolnost
• Snížení příznaků vikariátního traumatu
• Hojení starých zranění
• Snížení úzkosti z vážných onemocnění
• Úleva od chronických zdravotních potíží

TRE je navržen jako svépomocný nástroj, který lze po osvojení používat podle potřeby po celý život, a tím neustále podporovat a rozvíjet osobní zdraví a celistvost.

Zdroje:

https://traumaprevention.com/what-is-tre/

https://osteopathyforall.co.uk/toolkits/mindbody-toolkit/trauma-release-exercises/

Mějte se krásně,

Miloš